Lima Cara membesarkan Otot Lengan dengan Mudah


Lima Cara membesarkan Otot Lengan dengan Mudah | Jangan hanya bermimpi untuk memiliki lengan berotot dan terlihat kuat. Cukup hilangkan malas dan praktikkan beberapa gerakan cara membesarkan otot lengan.

Terlepas dari kesan macho yang diberikan, otot pada kenyataannya juga dibutuhkan tubuh untuk menjaga postur tubuh dan menghasilkan panas tubuh melalui metabolisme sel. Selain itu, sistem otot di seluruh tubuh juga berguna untuk menggerakkan kerangka tulang. Itulah kenapa otot dan tulang yang kuat cenderung mampu mengangkat atau menggerakkan benda berat.

Lima Cara membesarkan Otot Lengan dengan MudahLima Langkah Mendapatkan Otot Kuat dan Besar

Lima Cara membesarkan Otot Lengan dengan Mudah | Jika Anda ingin membentuk otot pada lengan Anda, luangkan sedikit waktu Anda untuk mempraktikkan cara membesarkan otot lengan yang mudah berikut ini.

  • Monkey push

Sebagai permulaan gerakan ini, cobalah untuk memasang posisi tubuh Anda seperti gerakan push-up. Tangan di bawah bahu lurus menapak pada lantai dengan posisi tubuh lurus dari kepala hingga kaki, dorong ujung jari-jari kaki dan lompat ke sisi luar tangan kiri dan kanan. Kemudian, lompat kembali lagi ke posisi push-up awal diikuti gerakan push-up dengan menekuk siku sambil merapatkannya ke sisi tubuh, turunkan tubuh ke arah lantai. Ulangi gerakan ini sekitar 12 kali.

  • Curls

Lima Cara membesarkan Otot Lengan dengan Mudah | Membentuk otot lengan Anda dengan melakukan angkat beban sangat baik dilakukan dengan menggunakan barbell atau dumbbell. Tidak perlu memulainya dengan beban yang berat, cobalah untuk memilih beban yang lebih mudah Anda angkat. Kedua tangan memegang beban dengan telapak tangan menghadap ke atas. Lalu angkat beban ke arah dada. Pada saat mengangkat beban, jangan gerakan siku dan pastikan siku Anda tetap berada di sisi tubuh. Lakukan gerakan ini sebanyak 12 kali.

  • One-leg rear-delt raise

Pada latihan ini, Anda perlu mengangkat beban setidaknya 2 hingga 3 kg di masing-masing tangan Anda. Setelah itu pasang posisi berdiri dengan merentangkan tangan ke samping sambil membawa beban. Lalu angkat satu kaki Anda ke belakang sembari mencondongkan tubuh ke depan. Tahan posisi tubuh Anda sejajar lurus dari kepala hingga kaki. Lalu turun-naikkan lengan Anda seperti gerakan sayap burung 10-15 kali. Ulangi dengan kaki yang sebelah.

  • Push up

Lima Cara membesarkan Otot Lengan dengan Mudah | Gerakan yang satu adalah salah satu gerakan olahraga yang umum dilakukan. Tidak hanya bisa membakar kalori, gerakan ini ternyata juga salah satu cara membesarkan otot lengan.

  • Angkat lengan dan kaki di arah berlawanan

Siapkan posisi tubuh bertumpu pada 4 tumpuan, kedua lengan lurus di bawah bahu dan kedua lutut lurus di bawah panggul. Lalu bentangkan kaki kiri Anda lurus ke belakang, dan bentangkan tangan kanan lurus ke depan. Lakukan gerakan ini hingga sekitar 15 kali, tahan selama 5 detik setiap posisinya. Lakukan hal yang sama dengan posisi sebaliknya.

Selain melakukan beberapa hal di atas, jika Anda sudah menjadi anggota dari pusat kebugaran atau gym, Anda bisa melakukan beberapa gerakan mengangkat beban lainnya.

Ingat, melakukan olahraga yang melatih kekuatan otot juga bisa membantu Anda dalam menurunkan gejala dari beragam penyakit kronis. Seperti osteoporosis, arthritis, sakit punggung, dan bahkan depresi.

Lima Cara membesarkan Otot Lengan dengan Mudah | Jika Anda memang memimpikan otot yang besar dan kuat, buang jauh-jauh rasa malas dan mulailah praktikkan cara membesarkan otot lengan di atas. Anda bisa melakukannya pada pagi hari sebelum beraktivitas atau pada sore hari. Ingat juga untuk menyeimbangkannya dengan mengonsumsi makanan sehat, dan menjaga pola hidup sehat.

Baca Juga :

Cara Mengobati Demam Tifoid Sampai Tuntas

OBAT JANTUNG KORONER

Pengobatan jantung koroner mujarab

By : Obat Demam Tifoid

Advertisements

2 thoughts on “Lima Cara membesarkan Otot Lengan dengan Mudah

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s